[...] masę wyrzeczeń , a w sumie do niczego mi to nie jest potrzebne... Masy nie planuję , ale nie wiem co wyjdzie:)) W każdym razie miski nie liczę - będzie oscylować w granicach 1800-2000 kcal , pojawią się czasem dania z glutenem, ciasto i lody - w myśl mego ulubionego motta : Jeżeli czegoś nie wolno, a się bardzo chce- to można ! Stawiam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no... teraz jakos te ostatki jeszcze przetrzymac musze, podbije kcal do 1800 i powoli chyba zaczne wychodzic z tego... Nigdy więcej vlcd jak sie impreza szykuje ;/
no tak to działa. dzisiaj sobie siedziałam z naszymi trenerami i jeden z nich układał dietę klientce. patrzę a tam 1200 kcal i się go pytam dlaczego taką głodówkę robi, przecież jak wysoka 1,7 to na 1700-1800 spokojnie schudnąć. to mi powiedział, że na kartce ma 1200, z suplami 1500 a więcej jej nie da bo go wyśmieje że ją utuczyć chce
[...] 150, to wtedy resztę daj w tłuszcz i będzie jeszcze lepiej metody wychodzenia z diety są takie jak wyczytałaś stopniowe, ale jak OD RAZU przejdziesz na większe kalorie, to nie ma tego czasu.. dobrze by było wyjść z wyższych kalorii co najmniej 1800, bo potem będziesz mieć ew. z czego ucinać.. Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-13 15:47:45
-> jeśli będę głodna to coś dorzucę, jakieś mięcho (pewnie będę,a pomyśleć, że jakieś 1,5 miesiąca temu jadłam po ok 1000-1200 kcal, a teraz potrafię zjeść ponad 1800 a i tak jestem głodna ) + suple : siemie lniane (tu podziękowania dla Obliques działa idealnie polecam ) + biotyk. + masa leków i nadal dnt. Zmieniony przez - kasshha w dniu [...]
[...] ja się głodzę i niedojadam. Zresztą popatrz na moją wagę. Przy Hashimoto metabolizm może spowolnić tak bardzo, że zapotrzebowanie na kalorie spada nawet o 40%, czyli zamiast 1800 organizmowi wystarcza 1080 Kcal. Ja niestety nie wiem ile mój organizm naprawdę potrzebuje, żeby nie tyć. Głodna bywam bardzo rzadko, np po dłuższym treningu. Narazie [...]
[...] zaczyna się i kończy niemal z tą samą wagą. Nie wiem jak jest z figurą i mięśniami, bo zdjęć się nie doszukałam. Natomiast zaczyna z miską około 1100 kcal, dochodzi do 1800 a na koniec ląduje znowu z 1100 co określacie jako głodowanie. Dodatkowo w jej diecie często wogóle nie ma węglowodanów a z drugiej strony piszecie, że to [...]
czesc porannie, mam "problema"- jak mam dany rozklad 1700 bwt 120/150/70 i wyszedl taki psikus ze btw sie zgadza a kalorii wyszlo 1800 to co z tym fantem? gdzies kiedyś czytałam -któraś z modek pisała, że BTW ważniejsze niż kcal. Ale czy to dotyczy wszystkich to nie wiem,.
Ok, dzięki za pomoc. 2300 kcal wyszło na podstawie Vitamlmaxa. Te 1800 nie będzie za mało? Ale skoro mówisz że nie, to ok, w końcu to Ty masz tu większe doświadczenie Węgle prawie całkowicie wyeliminować? Zawsze mi się wydawało, że chociaż trochę być powinno...
[...] Daj tego wpc więcej z 25-30g 2.brak białka 3. brak węgli 4. powiedzmy, że ujdzie 5. daj twaróg półtłusty Poza tym w tym co prezentujesz na bank nie ma 2100 kcal. Wygląda na 1800, może mniej. Wypełnij ankietę. Rozpisz dietę na poszczególne posiłki z rozkładem btw i na koniec całkowite btw i kcal. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-15 [...]
[...] wzorowo ( tzn wg mojego dieteyka ) , a w weekend to wpieprzalam jak maly wieprzyk Teraz szkoda jest mi jesc "zakazanych" rzeczy, bo nie po to mecze sie na orbim i chodze na spacery. Mimo tego ze jem duzo, to i tak w wyliczeniach wychodzi mi ok 1600 kcal, nie jestem w stanie 1800 zjesc, dlatego czekam na bialko z utestknieniem..
"Mimo tego ze jem dużo, to i tak w wyliczeniach wychodzi mi ok 1600 kcal, nie jestem w stanie 1800 zjeść, dlatego czekam na białko z utęsknieniem.."" Karolina, wiesz jeśli ze względu na objętość jakiegoś posiłku nie jesteś w stanie dodać do niego np. 50g mięcha to raczej nie licz na to że bez problemu wypijesz 300-400ml shake'a [...]
widzę juz,ze za dużo sobie tego dałam.. może zacząć po prostu od etapu 1 +ćwiczenia na brzuch +20-30 minut kardio? jem ok 1800-2000 kcal, dużo warzyw, nasion i strączkowych warzyw, płatki owsiane, twaróg, jajka,owoce. Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-01 11:41:18
[...] i prostowanie) nie wiem jak to się nazywa :) 3 serie po 20 powtórzeń + 15-20 min kardio na bieżni ok 8 km na godzinę W dniu wolne od siłowego tylko cardio 3--40 mi czyli np wtorek, czwartek sobota niedziela- odpoczynek Jadło- 1800- 2000 kcal. Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:17:09 Zmieniony przez - azif w dniu 2016-03-02 23:17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, kalorycznosc na poziomie 1800-2200 kcal to zdecydownaie zbyt malo ja przy wadze podobnej do twojej jem okolo 3400 i to juz dosc zaawansowanym stadium redukcji, wiec tutaj moze byc juz problem z kolejnym efektem jojo
Ok, czyli podsumowujac jak bede wciskala w siebie przez jakis czas, tj pewnie min 3 miesiace wieksza ilosc dobrych kcal ( ok 1800 ) i zaczne robic jakies podstawowe, domowe treningi to pozbede sie tego nadmiaru tłuszczu i sylwetki spuchnietego balona? ;(
[...] czy ewentualnie ktoś mógłby mi doradzić z dopsasowaniem kalorii? Wydaje mi się, że powinnam wziąć 1900 i rozłozyć makro: 127B, 68T, 280W Myślałam też o rotacji - 3 tygodnie 1800 i tydzień na 2100. Gdyby ktoś mógł potwierdzić słuszność moich planów, byłabym bardzo wdzięczna - zawsze miałam problem z doborem kcal, a takich ilości na żadnej diecie [...]
[...] czy ewentualnie ktoś mógłby mi doradzić z dopsasowaniem kalorii? Wydaje mi się, że powinnam wziąć 1900 i rozłozyć makro: 127B, 68T, 280W Myślałam też o rotacji - 3 tygodnie 1800 i tydzień na 2100. ustalenia dietetyczne przeniesmy może do dziennika ok? Tam będzie dla mnie bardziej czytelne bo mam wszystkie dane w jednym miejscu i nie miesza się z [...]